Merhaba 3.günümü tamamladım, bugün 4 ile devam edeceğim. Kas ağrılarım mevcut ama kendimi gayet iyi hissediyorum. İlk 3 gün egzersizimi sabah uyandıktan hemen sonra 1fincan kahvenin ardından yapmıştım, bugün ise mesaiden sonra akşam 6 gibi yapabileceğim. Egzersiz öncesi yemek yemek spor sırasında performansımı baya düşürüyor, ama egzersize aç girmek de istemiyorum. Egzersiz öncesi yemek programımızda nelere dikkat etmeliyiz?