MOD 101:

Makro Sayarak Beslenme Kılavuzu

Kitabımda size detaylı bir şekilde nasıl makro sayarak beslenebileceğinizi anlatıyorum; ama kitabı okuduğunuzda makro saymaktan çok daha fazlasını öğreneceğinize emin olabilirsiniz! #hayattarzı

ama dikkat!

Bu kitapta bir diyet listesi yok! beslenme ile ilgili kurallar, yasaklar, yargılar yok! ve kısa yoldan mucize çözümler asla vaat etmiyorum! sadece benim tecrübem ve bakış açım ile yorumlanmış temel bilgiler, ve yöntemler var. Bu bilgileri ve bütünsel yaklaşımı benimseyip kitapta bahsettiğim ufak adımlarla ilerlerseniz, sadece rutin olanı yaparak uzun vadede istediğiniz 'mucizelere' rahatça, ve kendi yöntemleriniz ile ulaşabileceğinizi göreceksiniz! 

COVER.png

Bu kitap;

ister kilo vermek, ister kilo almak,

ister vücut kompozisyonunu değiştirmek, ister mevcut kilonu korumak, ister beslenme alışkanlıklarını değiştirmek,

fiziksel veya performans odaklı,

hedefin her ne ise,

seni ona en konforlu

şekilde ulaştıracak

bir araç.

Kitabın içeriğine göz atmak için buraya tıklayabilirsiniz.

merhaba!

MACROS OF THE DAY NE DEMEK? Tam anlamıyla; günün makroları.

makrolar: "makrobesinler" için kullanılan bir kısaltma; yağ, protein, ve karbonhidratlardır.

günün makroları neden? her gün yediğim yemeklerden büyülendiğim için, sürekli fotoğraflayıp, paylaşma isteğimi gidermek amacıyla açtığım Instagram Hesabına daha uygun bir isim olamazdı! Kalori ve besin değerleri içeren tarifler için ​@macrosoftheday.

makro serüvenimde edindiğim bilgiler, kaynaklar, tecrübeler, yöntemler ve daha fazlası EKitabımda: MOD 101 

kalori sayarak kilo vermek/almak/korumak için beraber çalışabiliriz ! detaylı bilgi burada 

birebir danışmanlık

beyaz transparan.png

Şu “kilo kontrolü konusunu” ciddiye almaya hazır mısınız?

 

Şu an muhtemelen bunları okumanızın sebebi, senelerdir aynı döngü içinde olmaktan bıkmış olmanız… Diyet yap, kilo ver, diyet bitsin, kilo al, yeni diyete başla, kilo ver, sonra yine eski kiloya dön, ve çaresizce inandığınız “ben kilo veremiyorum” düşüncesi… Sürekli “bu aralar kilo aldım” açıklaması...

 

SİZİ ÇOK İYİ ANLIYORUM!

 

Kilonuzu sanki sizin dışınızda dış güçler kontrol ediyormuş gibi hissetmenizi çok iyi anlıyorum, 'ne güzel kilo vermiştim, şimdi niye yine bu kilodayım', 'şu diyet işe yaramıştı', 'bu diyet güzel kilo verdirmişti'… Sanki sorumluluk hep başkasında, ve her diyetin kendine özgü bir mucizesi var gibi, sanki diyet bitiyor ve külkedisinin büyülü arabası tekrar bal kabağına dönüşüyor… 

 

Bu döngüye bir son vermek istiyorsanız, “kilo verme” konusunda, yemek ve diyetin çok ötesinde, yeni bir bakış açısına sahip olmak istiyorsanız,  işin mantığını anlayıp pratik etmek istiyorsanız, uzun vadeli düşünüyorsanız, kalıcı sonuçlar istiyorsanız, bunun için vakit ayırmaya ve efor sarf etmeye hazırsanız, kalori saymaya şans vermek istereniz, beraber çalışabiliriz!!  

TRANSPARENT.png

ayrıca bu 2 videoya göz atmanızı öneririm